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饮酒之后能跑步锻炼吗?

作者:青岛安宁心理医院    发布日期: 2018-09-19 11:32    点击咨询在线专家

   有人喜欢在运动前喝几口酒,认为酒能活络筋骨,让运动表现更好。这种观点是非常错误的,酒精非但无助于运动,酒后运动还会对身体造成伤害。

  在有记载的案例中,无论国内外,都有因为酒后运动造成猝死的记录。酒精本身会加快心跳和血液循环,再加上运动使心血管负担更重,无论你身体有多么的健康,酒都是运动的天敌,甚至可能会引起严重的后果。
 

  酒精使注意力和判断力下降
  酒精有镇静作用,酒精的摄入对记忆力、注意力、判断力、机能及情绪反应都会产生严重影响。
  大脑在酒精的作用下,平衡协调能力大大下降,饮酒太多会造成口齿不清,视线模糊,失去平衡和协调能力。在这种状态下进行运动,就非常容易发生危险
  酒精使心率加快
  酒精会造成心跳加速,血液循环加快,交感神经兴奋度提高。此时再进行运动,会让心率进一步提高,心血管的负荷增大,交感神经更加兴奋。
  过度的压力与兴奋,轻则头晕、乏力、昏厥,重则引发心源性猝死等危险情况。对于本身就有心血管疾病的人来说,更是要切忌酒后运动。
  酒精增加乳酸堆积
  运动时会产生大量乳酸,乳酸堆积会使肌肉局部产生酸痛。而酒精在体内分解会代谢为乳酸,从而加重体内的乳酸堆积。
  酒精还会使肌张力下降,酒后运动肌肉更容易疲劳,身体恢复更慢。
  酒精利尿
  酒精会使抗利尿激素分泌减少,减少水的重吸收,因此会让人频频上厕所,这也会造成脱水。运动本身就会大量出汗,酒后运动只会加重身体脱水的状况。
  酒后运动有百害而无一利,如果真的喝多了,建议等酒醒了、身体恢复了再进行运动,否则只会得不偿失,非但起不到健身强体的目的,还会给身体带来额外的伤害。
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