当抑郁来临时总觉得这个情绪会永久停留在身体里，所以极力排斥，结果导致越排斥越痛苦。

　　们要长期培养一个健康的心态，比如面对症状来临时，向想看，乐观的告诉自己这一切都是只是暂时的，积极的暗示加上积极的行动力，那么就能改变我们低落、抑郁的心情。今天教大家一些方法，可以很好的摆脱抑郁。

　　1、跑步   运动对大脑产生的影响比内啡肽更重要，越来越多的人认为跑步可以改善心理健康，这一观点也考虑到了长期运动对大脑结构变化产生的影响，以及情绪和认知等主观状态的变化。

　　2、出去买买买  购物过程中会让我们获得短暂的痛苦休息时间。

　　3、改变自己的认知，多看看自己的优势  凡事多看看自己的优点，憧憬未来以及给自己制定合理的规划。

　　4、阅读  阅读虽然不能代替我们的改变行动，但却可以给予我们很多力量与动力。

　　5、去做自己擅长且喜欢的事情  

　　如果您或者家人长期被抑郁困扰，建议去正规医院接受治疗，推荐青岛安宁心理医院。

　　青岛安宁心理医院是目前山东地区精神心理疾病诊疗专业医院，雄厚的技术及设备、名医亲诊、温馨的环境、高品质的医疗服务，得到很多患者及其家属们的信赖。

　　青岛安宁心理医院拥有多位资深精神心理专家长期坐诊，并不定期邀请京苏皖名院名医开展MDT多学科专家会诊，制定个性化专属诊疗方案，帮助无数的患者告别精神心理疾病的困扰。

　　作为正规精神心理疾病诊疗专业医院，青岛安宁心理医院严格做到保护患者隐私，施行“一对一”就诊服务，做到一人一诊室，让患者更加安心、放心咨询。