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如何做到工作中远离抑郁 青岛心理科

作者:青岛安宁心理医院    发布日期: 2024-03-05 14:29    点击咨询在线专家

   1.要对自己有正确的认知评价

 

  自己追求的,向往的,不要盲目攀比,要积极看待工作中的各种挑战,在职场工作中如果遇到困难,不要过度去埋怨自己,平常心对待,找出最好的解决方法,来应对下一次的挑战。

  2.正确看待与同事间的关系

  如果工作中,碰到一些不快的事,不要闷在心里,要在适当的时机用适当的方式表达出来,不要愤怒,更不要记恨在心,如此才能不给自己造成压力。

  3.保持积极的态度

  保持积极、乐观的态度,可以影响一个人的前途、事业、心理健康的状况等诸多方面。遇到问题时,试着调节情绪,转换思维方式,从其他角度来看问题,就可能使消极的情绪能转化为积极的情绪。

  4.要学会将抑郁化零为整

  通过想象、放松、转移注意力等方法,将日常工作生活时突然冒出的抑郁心情打断,如果实在避免不了告诉自己会留有专门时间来抑郁。

  然后每天划出专门用于抑郁的时间,最好保持在30分钟左右。

  5.时刻保持心平气和

  其实像冠心病、高血压病、脑血栓、癌症等很多生理性疾病,都与心理情绪及社会环境密切相关,职场抑郁症当然更是如此。

  6.发掘职场负面情绪的发泄口

  不高兴了,就试着转移注意力,散步、运动,或者把心里的苦闷跟家人朋友说出来,都是很好的方法;不要让工作占据自己所有的时间

  谁的人生没有低潮,只有身处在最低点时的位置,我们的眼光才会需要往上看,当云雾散开时,阳光会不偏不倚,洒在我们的眼底。

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