预防失眠的有效方法 青岛治失眠
作者:青岛安宁心理医院 发布日期: 2024-03-05 14:25 点击咨询在线专家
现在生活节奏快,社会压力大,越来越多的朋友出现失眠等睡眠障碍,今天教大家一些有助于睡眠的方法,大家可以参考。
1. 生活作息规律,按时工作,按时睡觉。
2. 睡前尽量避免自己过度的情绪波动,放松心情。 可有计划地进行体育锻炼,比如慢跑、游泳等项目。
3. 在睡前不进行让自己情绪出现剧烈波动的活动,比如发生争吵。
4. 在睡前不使大脑过度兴奋,睡前尽量不抽烟不喝刺激性饮品。 坚持睡前温水洗脚、听轻音乐。
青岛安宁心理医院温馨提示:失眠是一种在长期紧张和高压下产生的心理疾病。患者长期自认为病魔缠身,以致情绪紧张、焦虚、烦恼、睡眠不足、食欲不振、免疫功能下降等。 还可并发其他疾病,不仅严重地影响学习、工作和前途,也给家庭增加了负担,甚至影响家庭的和睦。因此,出现失眠征兆的时候,应求助于心理专业人员,进行心理咨询、疏导,甚至药物治疗,不要讳疾忌医,但也不要病乱投医。