当下抑郁症高发，许多因素都会导致抑郁症，今日研究发现一些食物吃对是可以改善心情健康，缓解抑郁情绪。

　　一、蘑菇

　　患有抑郁症的患者在使用一种神奇的蘑菇后，可以使大脑“重启”，从而减轻抑郁症症状！该研究结果来自伦敦英国理工学院，研究人员使用psilocybin（一种神奇的蘑菇，自然界天然存在的精神活性化合物）来治疗接受常规治疗失败的抑郁症患者。

　　二、大蒜

　　德国一项针对大蒜对降低胆固醇功效的研究，调查问卷发现，吃了大蒜之后，人感觉不易疲倦、焦虑减轻、不容易发怒，大蒜可以减轻人们的焦虑情绪，远离抑郁症。

　　三、深色绿叶蔬菜

　　白菜和羽甘蓝深色绿叶蔬菜，都是营养丰富的食物，而且具有抗消炎作用。2015年发表在《美国医学会杂志—精神疾病学》（JAMA Psychiatry)的一项研究指出，严重的抑郁与脑部发炎有关。绿色蔬菜含有大量的维生素A、C、E、K以及矿物质和抗炎植化素。

　　四、香蕉

　　香蕉是人们日常常见的水果之一，也是运动员最青睐的水果之一。中医认为，香蕉味甘性寒，可清热润肠，促进肠胃蠕动，但脾虚泄泻者却不宜。根据“热者寒之”的原理，最适合燥热人士享用，痔疮出血者、因燥热而致胎动不安者，都可生吃蕉肉，民间验方更有用香蕉炖冰糖，医治久咳。

　　如果您或者家人有抑郁情绪，建议去正规医院接受治疗，推荐青岛安宁心理医院。

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