精神内耗是指心里有很多想法，但又不去付诸行动。从而使这些想法在心里不断的冲突、打架，导致耗费很多的心理能量。

　　所以很多精神内耗严重的人会觉得明明自己什么都没做，却又感觉非常的累。

　　这种累不是因为干体力活导致的疲劳，也不是因为工作等脑力劳动的客观因素造成的疲劳，而是【心理上的一种主观感受】让你觉得很累。

　　通常在一件事还没有行动之前，就在理解和加工信息的环节，想太多，要求太高，从而感到一种无形的压力，觉的自己做不到，导致迟迟行动不了。如何应对精神内耗：

　　1. 降低目标和期待，如果在做一件事之前，把目标定的过高，只会让我们望而却步，失去了行动的动力。

　　2. 学会接纳自己，当事情的结果不如自己预期的时候，要接纳自己和承认事实。要允许自己失败。

　　3. 拆解任务，设立奖励机制，将大目标不断拆分细化，变成一个个小任务。小任务的完成难度要小很多。

　　4. 活在当下，很多人之所以想的太多，就是因为对过去和未来太过在意，而忽略了当下的行动。

　　如果发现自己有心理问题并且严重影响到了自己的生活，建议去正规心理医院，推荐青岛安宁心理医院。

　　青岛安宁心理医院，作为一家专业精神心理医院，青岛安宁心理医院拥有资深精神心理专家团队，倡导综合治疗理念，在临床上中西医结合，辨证治疗各种原因引起的失眠症、抑郁症、精神分裂、焦虑症、强迫症、神经衰弱、精神障碍、双相情感障碍、心理障碍等精神心理疾病。

　　医院在“以患者为中心”的服务方针下，坚持“一患一医一诊室”，全面保护患者隐私，给予精神疾病患者应有的尊重和保护；拥有国家资深权威专家及北京会诊专家，根据临床经验联合会诊、病因诊断、制定个性化诊疗方案，使治疗更具有针对性，用专业的力量让更多精神心理患者得到实实在在的帮助，让大家更有信心地面对治疗，早日恢复身心健康。